PEACE & LOVE

Zasada PEACE & LOVE

Właśnie siedzę na kursie dotyczącym przygotowania przed operacją i postępowanie po operacji stawu kolanowego. Grubo ponad 10 lat temu na podobnym kursie ze stawu kolanowego, w stanach ostrych po urazach/operacjach stosowana była Zasada PRICE.

P – Protection (Ochrona) Zabezpieczenie kontuzjmowanego miejsca przed dalszym urazem (np. unieruchomienie, ograniczenie ruchów, rezygnacja z aktywności prowokujących ból).

R – Rest (Odpoczynek / Unieruchomienie) Odciążenie uszkodzonej struktury w pierwszych 24–72 godzinach od urazu, aby umożliwić proces gojenia.

I – Ice (Lodowanie / Chłodzenie) Stosowanie zimnych okładów (np. przez materiał, bez bezpośredniego kontaktu z skórą), co pomaga zmniejszyć ból i obniżyć metabolizm tkankowy (choć we współczesnych wytycznych, takich jak PEACE & LOVE, podejście do lodu bywa ograniczane ze względu na potencjalne spowalnianie procesu regeneracji).

C – Compression (Kompresja / Ucisk) Zastosowanie bandaża elastycznego lub opaski uciskowej w celu ograniczenia narastającego obrzęku i wysięku.

E – Elevation (Uniesienie) Utrzymywanie kontuzjowanej kończyny powyżej poziomu serca, co sprzyja odpływowi krwi i limfy oraz zmniejsza obrzęk.

Dzisiaj zaleca się stosowanie PEACE & LOVE: P – PROTECTION (Ochrona) Unikaj czynności i ruchów zwiększających ból w ciągu pierwszych kilku dni po urazie.

E – ELEVATION (Uniesienie) Unieś kontuzjowaną kończynę wyżej niż serce tak często, jak to możliwe.

A – AVOID ANTI-INFLAMMATORIES (Unikanie leków przeciwzapalnych) Unikaj przyjmowania leków przeciwzapalnych, ponieważ ograniczają one proces gojenia się tkanek. Unikaj stosowania lodu.

C – COMPRESSION (Kompresja / Ucisk) Stosuj bandaż elastyczny lub taśmy, aby zmniejszyć obrzęk.

E – EDUCATION (Edukacja) Twoje ciało wie najlepiej. Unikaj niepotrzebnych, biernych zabiegów oraz badań medycznych i pozwól naturze robić swoje.

+

L – LOAD (Obciążenie) Niech ból wyznacza Twój stopniowy powrót do normalnych aktywności. Twoje ciało podpowie Ci, kiedy bezpiecznie zwiększyć obciążenie.

O – OPTIMISM (Optymizm) Nastaw swój mózg na optymalny proces zdrowienia, zachowując pewność siebie i pozytywne nastawienie.

V – VASCULARISATION (Ukrwienie) Wybieraj aktywności cardio niewywołujące bólu, aby zwiększyć przepływ krwi do regenerujących się tkanek.

E – EXERCISE (Ćwiczenia) Przywróć mobilność, siłę i propriocepcję (czucie głębokie), przyjmując aktywne podejście do procesów zdrowienia.

W skrócie różnice polegają na tym, że teraz rekomenduje się rezygnację ze stosowania chłodzenia oraz leków przeciwzapalnych oraz włącza się optymalne obciążenie kończyny, a nie całkowitego odpoczynku i postępowania przeciwzapalnego.